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重庆花思容网络技术有限公司 念念步调有平坦且有线条的腹肌，是许多东谈主健身的见解。关系词，仅靠作念横卧起坐或卷腹，并不一定能杀青这一见解。比年来，科学锻练法子渐渐受到关心，那么这些法子果真有用吗？ 领先，腹肌的显现与体脂率密切关系。即使肌肉说明，若体脂过高，腹肌也会被脂肪障翳而看不见。因此，减脂是环节。科学的法子包括合理饮食适度和有氧指令勾引力量检会，有助于缩短体脂，让腹肌显高傲来。 其次，针对腹肌的力量检会应种种化。单一的横卧起坐容易导致肌肉疲劳，后果有限。科学检会忽视接受多种看成，如平板支